■足やせとゆがみ



   足やせを妨げる、重心のズレや股関節のゆがみなどをまとめて解消
   するために、骨盤のゆがみに眼を向けてみましょう。骨盤がゆがんで
   いる事で、O脚などの症状が出てきます。合わせて、股関節のゆがみ、
   重心のズレなども同様です。さらに骨盤がゆがんでいる事で血行が
   悪くなり、むくみにも繋がり、筋肉も通常とは違うところについて
   しまいます。不要な箇所に付いた筋肉は脚を太く見せる原因となります。

   適度な肉付きをキープし適度な筋肉で引き締めるというのが理想的な
   足の形だと思いますが、理想的な足を手に入れるには骨盤のゆがみを
   解消する事が近道になりますね。整体や骨盤矯正を行う施設などを
   利用するのも効果的ですが自分で出来るエクササイズもあります。

   1日20歩程度を「後ろ向き」で歩いてみてください。続けるうちに
   O脚が改善されてきます。次は仰向けに寝転がり、両膝を抱える
   ように胸のところまで上げてください。両手でひざを持ち円を書く
   ようにゆっくりとぐるぐる回します。右回り、左回りと繰り返して
   下さい。この体操をする事で骨盤のゆがみを解消する事が出来ます。

   その他にも両足を肩幅程度に開いて立ち、骨盤にベルトをします。
   腰に手を当て、姿勢を正して垂直に立ってください。前を向いたまま、
   骨盤だけを大きく回して下さい。左・右と両方同じ回数だけ回して
   下さい。こんな簡単な体操ですが骨盤のゆがみがしっかりと取れる
   のです。もちろん毎日継続する事が必要です。合わせて姿勢に気を
   つけるなどの日常の努力も必要になりますが。こんな簡単な方法で
   キレイな足が手に入るなら頑張りたいですね。


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