■足やせのエクササイズ



   骨盤のゆがみを解消するエクササイズと合わせて行うことにより
   効果的な、手軽に出来るエクササイズを紹介します。うつぶせで
   寝転がり、手をあごの下においてください。足を太ももの付け根から
   ゆっくりと持ち上げてください。20〜30度ほど上がったところで
   3秒間キープして下さい。3秒間キープしたら今度はまた、ゆっくりと
   元の位置へ足を戻しましょう。

   これを10回繰り返します。太ももの後ろ側を意識しゆっくりとした
   動作で行うことでより効果的になります。継続する事で太ももの
   後ろ側が引き締まってくるのが感じられると思います。次はイスに
   太ももが半分イスから出るように浅めに腰掛けましょう。両膝を
   きちんとくっつけて、両手を太ももの間に入れます。両太ももの
   内側に力を入れてください。お互い押し合うように力を入れましょう。

   太ももに挟んだ両手は反対に外へ拡げるように力を入れて下さい。
   手と太ももが押し合う形になります。3秒間押し合いをして下さい。
   3秒たったら少し力を抜いて、再度押し合いと10〜20回ほど
   繰り返して下さい。背中を丸めないように気をつけてくださいね。
   毎回思い出すたびに、このエクササイズを繰り返す事で太ももの
   内側が引き締まって来ますよ。

   最後は立ったまま出来る非常に簡単なエクササイズをご紹介します。
   まずは肩幅に両足を開きます。つま先は少し外向きで開きましょう。
   両足のかかとを上げ下げし、かかとが上がった時には足の親指の先で
   立つようなイメージで行うと効果があがります。


■本気で足やせしたいアナタへ!口コミ人気ランキング


   1位 脚痩せるんるん♪1日7秒 美脚の創り方
    ・プロポーションドクター蓮水カノンの1日7秒で自宅で足やせする方法
    ・1099名の女性の脚が細くなった実績がネットで話題となり人気急騰!
    ・下半身痩せ等をまとめた小冊子など各種特典を無料贈呈中♪
    ・管理人お勧め度 ☆☆☆☆☆     >>マニュアルの詳細を見る

   2位 -6.2pでモデル美脚に変身!7DAYS脚痩せプログラ ム
    ・筋肉質でパンパンの足だった27歳の女性がブサイク脚から美脚へ!
    ・7日間のプログラム形式なのでDVDの内容通りに進めればOK!
    ・圧倒的人気の足やせマニュアルが期間限定で割引価格で提供中!
    ・管理人お勧め度 ☆☆☆☆☆     >>マニュアルの詳細を見る

   3位 美脚パーフェクトプログラム〜GOLD〜
    ・足痩せ指導で人気のインストラクター三橋麻美氏が完全サポート!
    ・「ダイエットと脚やせは別物」をテーマに掲げて多数の女性を指導!
    ・マニュアル通り、1日1回、約10分間行うだけで自宅で簡単足やせ!
    ・管理人お勧め度 ☆☆☆☆      >>マニュアルの詳細を見る


成功者続出!わずか14日間で自宅で足痩せできる方法の秘密!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓


■本サイト人気コンテンツ

  ◆ 指上げ足って何?
  ◆ セルライトと足やせ
  ◆ 足やせとゆがみについて
  ◆ マッサージと足ツボ
  ◆ フットバスで対策
  ◆ 簡単な運動で足やせ