■足やせと入浴



   足やせは、普通のダイエットだけではなかなか実現できません。
   今までお話したように、さまざまな要因が絡み合いやせにくい
   状態を作り出しており女性は特にそれが下半身、そして足へと
   集中してしまう状況にあるからです。

   骨盤の歪みやO脚に気づき、それを矯正することや、むくみや
   セルライトを軽減させるための努力をすることで、足やせを
   実現していくことができるようになります。そしてむくみや
   セルライトを解消したり、歪みの矯正のためにストレッチなど
   をする場合でも、大切なことは冷やさず、積極的に入浴などで
   温める、ということです。

   セルライトができるような体質では、下半身に必要な血流が
   行きわたっていない場合もあり、慢性的な冷えに悩まされている
   はずなので、その解消のためにも入浴は大切です。

   効果的な入浴としては、足浴からはじめ半身浴そして入浴と
   時間をかけて温めていく方法があります。最初は膝下だけを温め、
   その次は太ももまで、さらに腰まで、そして全身、と時間を
   かけて入浴しましょう。

   段階的に温めていくのは、一番むくみの原因になったり、
   老廃物がたまりやすい部分から温める、ということが血流を
   促すのに効果的だからです。お湯は熱めにはせず、ぬるめの
   お湯にするようにしましょう。こうした段階的な入浴を
   することで、老廃物の排出を促し、足に限らず全身の代謝が
   アップし、肌もきれいになります。

   バスソルトやゲルマニウムなどを使い、発汗を促すような入浴
   をするとより効果的です。


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