■足はマッサージで細くしよう



   足やせの中でも悩んでいる人が多いのはやはり太ももでしょう。
   セルライトもできやすく年齢とともに代謝も落ちるので、
   この部分の脂肪を落とすのは大変です。

   運動をしたり食事を減らしたりしても、なかなかここは
   やせてこないと思うので、入浴で血流をよくし、発汗を促した
   あとで、効果的なマッサージをするといいでしょう。

   マッサージをすることでむくみも解消するのでやせやすい体質
   へと改善することができます。ただし、マッサージは太もも
   だけに行うのではなく、血流を促す意味でも末端から太ももの
   付け根へと上げていくようなマッサージをしましょう。足の指は
   一本一本を丁寧にマッサージし、末端まで血流を促しましょう。

   すねは、足を横向きにして骨と筋肉の間に親指と残りの指を
   当てるようにし、下から上へとこすり上げるようにしましょう。
   太もものマッサージでは、両手で太ももを包むようにはさみ、
   裏側を中心に下から上へと流れを導くようにマッサージして
   みましょう。

   マッサージをするときは、強すぎても効果はないので、やや強い、
   くらいの力でやるといいでしょう。また太もものセルライトを
   解消させるためには、足のマッサージだけではなく、リンパが
   集中している太ももの付け根をマッサージし、リンパの流れを
   促すことも大切です。

   水分を取り、体外に老廃物を排出できるよう心がけましょう。
   特別な運動をするよりも温めマッサージをする、というほうが
   足やせには効果がある、という報告もあるほど効果的です。


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