■簡単な運動で足やせを



   入浴やマッサージなどで足やせを促す方法についてお話して
   きましたが、こうして見てみると、足やせには運動はあまり
   効果的ではないように思われますが、そうとは限りません。

   ただ、女性が悩む足やせの問題は、単なる肥満というよりも、
   代謝の悪さや姿勢の悪さが影響していることが多いので、
   その原因を解消することで足がすっきりと見えることが
   ありますし、骨盤の歪みなどから生じたセルライトの場合は
   マッサージをして解消していくことが運動よりも効果的な
   結果が出ているということがあります。

   ただ毎日の生活の中で簡単にむくみを解消し血流を促す
   ための運動は付け加えておくとより効果的になるでしょう。
   簡単で効果的な運動としては、足ジャンケンがあります。
   足の指にぐっと力を入れてしっかりと曲げるようにして「グー」、
   そして親指を手前に持ち上げて「チョキ」、さらに逆側にぐっと
   倒してさらに「チョキ」、最後は全部の指を開くようにして「パー」、
   これを交互に繰り返します。末端まで神経も血流も促すこと
   ができ、代謝がアップします。冷え性の改善にもなりますので、
   朝起きた時に、この足体操をしてみてもいいかもしれません。

   ふくらはぎなどに負担をかけることなくできる体操ですから、
   誰でもすぐに試してみることができるでしょう。とにかく、
   足やせを実現するためには、姿勢や歩き方を正して血流を
   促し、代謝を上げること、ということが最優先です。

   是非自分に合った方法で効果的な方法を組み合わせて
   実践されてみてください。


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